El yoga y la búsqueda de la identidad personal

Meditando _ Mona Villacres yoga ©
  Una persona que vive a través de su identidad verdadera es una persona que controla la fluctuación de sus pensamientos y la posible reacción de sus emociones, evitando así la enfermedad.   La psicología clásica desde principios del siglo XX, proponía que las personas hablaran para conocer sus problemas y así soltar la tensión que el malestar físico o emocional q...
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Pensar el yoga como una psicología práctica

Meditation _ Mona Villacres Yoga ©
El yoga es una psicología práctica y evidentemente, como se hacía al principio de una filosofía puesta en la práctica.   El yoga moderno, tal como lo conocemos hoy, con posturas, ejercicios meditativos diferentes y momentos de relajación, es muy nuevo, de ahí que sea moderno. Pues, en sus principios, “el Yoga” era más que una práctica física, una filosofía pues...
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Terapia y Yoga – Un acompañamiento para tratamientos psicológicos

  El trabajo terapéutico en sesión individual o grupal se basa en  técnicas de counseling (consejería)  y psicoterapia para iniciar un recorrido profundo de análisis, concientización y transformación. Podemos además incursionar en la conexión cuerpo-mente a través de la aplicación de  principios de la yoga terapia con el fin de desarrollar un estado de auto-observación co...
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3 aspectos de la Ansiedad a tratar con Yoga Terapia

La ansiedad es un estado físico y mental que se caracteriza por la agitación de la respiración, de los pensamientos y entre muchas otras por su puesto esta, una sensación de inseguridad profunda o miedo. Cuando las personas dicen que “se sienten nerviosas”, es que están ansiosas. Algunos de los síntomas de ansiedad más comunes, cuando es gatillada por momentos de estrés físi...
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La meditación como terapia para la ansiedad y la depresión

"En una verdadera práctica, el trabajo no consiste en "esperar" a que la mente se quede en blanco (...) para la persona con estrés crónico, ansiosa o depresiva, una herramienta desarrollo personal importante".  Mi primera experiencia con la meditación fue un un retiro en la selva con un grupo de yogis practicantes de kriya yoga. No fue una experiencia profunda porque el reto...
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Una “Pausa Activa” para neutralizar al ego

Esta semana estoy de descanso, algo así como una especie de "pausa activa". Intento bajar la intensidad de mi trabajo hacia el final del año y me tomo un par de horas extras para descansar, salir a la calle, apreciar los arreglos de navidad y reír más de lo habitual. La época de navidad y de fin de año me trae muchos recuerdos de mi infancia y de mi cultura latino americana....
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5 minutos de respiración para “Estar en el Aquí y el Ahora”

Mona Villacres ©
Balance del Flujo de la Respiración Práctica básica de Prānāyāma #2 Sueles pasar mucho tiempo pensando en situaciones del pasado o navegando en ideas sobre el futuro? Entrena a tu respiración para enfocarte en el aquí y en el ahora!. Para alcanzar los beneficios más importantes de la yoga terapia tu puedes aprender a "entrenar a tu respiración" balanceando su flujo. Los ej...
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Respuestas que La Psicologia Del Yoga nos puede revelar

El yoga llegó a mi vida en un momento en el que necesitaba un gran cambio. Mi primer sesión fue una clase de hatha yoga tradicional con 8 personas en un pequeño estudio en North Bergen, New Jersey en el año 2002. Practicamos 12 posturas, las más sencillas y básicas de una serie para principiantes. Ese día supe intuitivamente que el yoga traería a mi vida respuestas a situacione...
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5 ideas para establecer #TuEspacioYoguico

  Preparando el ambiente de tu práctica diaria Las transformaciones personales se dan gracias a los rituales que construimos alrededor de nuestras proyecciones. Enfocar nuestras emociones y nuestra mente requiere de un ambiente en el que nos sepamos seguros e inspirados a trabajar para permitirnos entrar en un modo de "revolución interna". Cuando mi abuelo me prest...
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Las enseñanzas de la Psicología del Yoga, presentación

Todos tenemos una historia personal con el yoga, cuál es la tuya? https://youtu.be/W022VJ-v0F8 Mona Villacrés, MPhil in Yoga therapy & Psychology. Puedes encontrar un poco más sobre mi y sobre técnicas de yoga terapia  aquí: http://monavillacres.com/en/bio/more/, visita https://www.facebook.com/LaPsicologiaDelYoga/
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